بسیاری از ما در شروع صبح خود، برای رهایی از کسالت بعد از ظهر و برای متمرکز ماندن در روزهای شلوغ به کافئین متکی هستیم. در حالی که قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زای دارای کافئین انتخاب‌های محبوبی هستند، بازیگر جدیدی وارد صحنه محصولات حاوی کافئین شده است؛ آدامس‌های کافئین‌دار.

در این مقاله به بررسی آدامس کافئین‌دار و ویژگی‌ها و تاثیراتی که بر بدن می‌گذارد، خواهیم پرداخت.

کافئین چیست؟

کافئین محرکی است که به طور طبیعی در برگ‌ها و میوه‌های برخی از گیاهان مانند چای، قهوه و کاکائو یافت می‌شود. این ماده سیستم عصبی مرکزی انسان را تحریک کرده و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می‌شود همچنین کافئین از بروز خستگی در افراد جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود افراد بتوانند مدت زمان طولانی‌تری بیدار و متمرکز بمانند.

کافئین چگونه در بدن عمل می‌کند؟

پس از مصرف محصولات کافئین‌دار، این ماده به سرعت در روده جذب شده و وارد جریان خون و کبد می‌شود و به ترکیباتی تاثیرگذار بر عملکرد اندام‌های مختلف بدن، تجزیه می‌شود.

کافئین بیشترین تاثیر را بر مغز انسان می‌گذارد و با مسدود کردن اثرات آدنوزین (یک انتقال دهنده عصبی که باعث کاهش فعالیت مغز و احساس خستگی می‌شود) انرژی و تمرکز افراد را افزایش داده و میل به خوابیدن را کاهش می‌دهد.

به طور معمول سطح آدنوزین در طول روز افزایش می‌یابد و باعث افزایش فزاینده خستگی و تمایل به خوابیدن می‌شود، در حالی که کافئین با اتصال به گیرنده‌های آدنوزین در مغز منجر به کاهش خستگی افراد می‌شود.

همچنین کافئین سطح آدرنالین خون را افزایش می‌دهد و باعث افزایش ترشح دوپامین و نوراپی نفرین در مغز افراد می‌شود.

تاثیرات کافئین

همانطور که اشاره شد کافئین به عنوان ماده‌ای موثر بر کاهش خستگی و افزایش تمرکز معروف است، مطالعات مختلفی بر روی تاثیر کافئین بر عملکرد ذهنی افراد انجام شده است. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که 37.5 الی 450 میلی گرم کافئین مصرف کرده بودند، هوشیاری، حافظه کوتاه مدت و زمان واکنش بهتری نسبت به سایر افراد داشتند. همچنین نشان داده شد استفاده از کافئین خطر افسردگی را 13 درصد کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، کافئین به افزایش متابولیسم و چربی سوزی نیز کمک می‌نماید. آزمایشات نشان داده‌اند مصرف 300 میلی گرم کافئین در روز به شما این امکان را می‌دهد که روزانه 79 کالری اضافی بسوزانید.

همچنین کافئین برخلاف تصور نه تنها خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش نمی‌دهد، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه 100 الی 400 میلی گرم کافئین استفاده می‌کنند نسبت به سایر افراد، 16 تا 18 درصد کمتر مبتلا به بیماری‌های قلبی می‌شوند. علاوه بر این بررسی‌ها حاکی از آن است که مصرف کافئین می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را 30 درصد کاهش دهد.

از دیگر تاثیرات کافئین بر بدن می‌توان به اثر آن بر سلامت پوست و مو نیز اشاره کرد (برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به مقاله تاثیرات کافئین بر سلامتی پوست و مو مراجعه کنید)

کافئین و ورزش

نمی‌توان از کافئین صحبت کرد و تاثیر آن بر عملکرد بدنی در ورزش را نادیده گرفت، به دلایلی که به آن اشاره شد، مانند مسدود ساختن گیرنده‌های آدنوزین و یا ترشح هورمون آدرنالین در بدن و همچنین کمک به تجزیه و استفاده از ذخایر چربی بدن به عنوان منبع انرژی، کافئین می‌تواند به عنوان یک مکمل برای ورزش مورد استفاده قرار گیرد.

کافئین با به تعویق انداختن خستگی باعث افزایش استقامت می‌شود و به شما این امکان را می‌دهد که در طول ورزش‌هایی مانند دویدن یا دوچرخه سواری، مدت زمان بیشتری فعالیت کنید و فشار بیشتری را تحمل کنید. همچنین کافئین در ورزش‌هایی مانند دو سرعت یا وزنه برداری که شدت بالایی از قدرت و انرژی را نیاز دارند، می‌تواند باعث بهبود عملکرد شما شود.

چه محصولاتی حاوی کافئین هستند؟

از آنجایی که کافئین منشاء طبیعی دارد و از برخی گیاهان استخراج می‌شود، درنتیجه نوشیدنی‌های تهیه شده از این گیاهان مانند چای و قهوه حاوی سطح بالایی از کافئین هستند. البته با توجه به محبوبیت این ماده و تاثیری که بر بدن دارد، امروزه از کافئین در محصولات گوناگونی مانند نوشیدنی‌های انرژی‌زا، برخی از شکلات‌ها و حتی آدامس استفاده می‌شود.

آدامس کافئین‌دار

جالب است بدانید آدامس کافئین‌دار ابتدا کاربرد نظامی داشته است و سربازان آمریکایی برای رفع خواب آلودگی و بیدار ماندن از آن‌ها استفاده می‌کردند.

آدامس کافئین‌دار سرعت جذب کافئن توسط بدن را افزایش می‌دهد. کافئین موجود در قهوه و چای در طی فرآیند گوارش و در بازه زمانی بین 45 دقیقه الی 1 ساعت جذب بدن شده و تاثیر خود را می‌گذارد اما با جویدن آدامس کافئین‌ دار فرآیند جذب کافئین سرعت می‌گیرد. هنگامی که آدامس می‌جوید، کافئین موجود در آن از طریق بزاق دهان و به سرعت جذب می‌شود. بین 3 تا 5 دقیقه زمان نیاز است تا 90 درصد کافئین آدامس استخراج شده و از طریق رگ‌های خونی مستقیم به بدن برسد.

اکشن با تولید آدامس‌های سری بیداری ، اولین برندی است که آدامس‌های کافئین‌دار را در ایران تولید کرده است. هر دراژه آدامس اکشن حاوی 50 میلی گرم کافئین است و دو دراژه از آدامس کافئین‌دار اکشن معادل یک فنجان قهوه است و می‌تواند بر عملکرد بدنی و ذهنی شما تاثیر بگذارد و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شما شده و از خواب آلودگی جلوگیری کند.

اکشن بزن بیدار شی...